Aqua-Lymphdrainage-Therapie
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Willkommen
Die Aqua Lymphatic Therapy basiert auf den Grundsätzen des Casley-Smith-Übungsprogramms für Lymphödeme und wird in einer aquatischen Umgebung angewendet. Die Methode verbessert die Lymphödemtherapie durch die Kombination von Prinzipien der lymphatischen Anatomie und Physiologie mit dem Effekt des Eintauchens in Wasser. Wassergymnastik bei Lipödemen und Lymphödemen
Vorteile von Wassergymnastik bei Lipödemen und Lymphödemen
Aufhebung der Schwerkraft - Wasser bietet Unterstützung und verringert die Auswirkungen der Schwerkraft. Dadurch werden Bewegungen, die außerhalb des Wassers ruckartig sein könnten, sanfter und ermöglichen mehr Bewegung.
Erleichterung der Bewegung - Das Wasser umgibt Ihre Gliedmaßen und Gelenke und stützt sie, was Schmerzen verringern und die Muskeln entspannen kann.
Förderung des Lymphflusses - Die Bewegung des Wassers in Verbindung mit dem Pumpen der Muskeln unterstützt den Fluss von Lymphflüssigkeit und Blut.
Salzwasser - Die Verwendung von Salzwasser hat den zusätzlichen Vorteil, dass es den Auftrieb der Gliedmaßen erhöht und Bakterien auf der Haut abtötet. Dies trägt dazu bei, das Risiko einer Infektion oder Zellulitis zu verringern.
Widerstand - Der hydrostatische Druck des Wassers sorgt für Widerstand, der die Muskeln stärkt und die Kondition von Herz und Atmung verbessert.
Wissenswertes über Wassergymnastik bei Lipödemen und Lymphödemen
Muss ich eine Kompression tragen? - Nein, das Wasser wirkt als Kompression, so dass es nicht notwendig ist, eine Kompression zu tragen. Wenn sich die Gliedmaßen während der Übung größtenteils außerhalb des Wassers befinden, tragen Sie eine abgenutzte Kompression, die Sie nicht nass werden lässt.
Kann ich Warmwasserpools benutzen? - Verwenden Sie beheizte Schwimmbecken oder Whirlpools mit Vorsicht. Wenn das Wasser mehr als 94 Grad warm ist, besteht die Gefahr, dass die betroffene Gliedmaße anschwillt.
Muss ich meine betroffene Gliedmaße schützen? - Wenn sich die betroffene Gliedmaße zu lange im Wasser befindet, kann sie austrocknen. Achten Sie daher darauf, die betroffene Gliedmaße nach dem Wassersport mit einer Lotion zu schützen.
Ist es sicher, barfuß zu gehen? - Wenn Sie am Strand oder im Salzwasser spazieren gehen, sollten Sie Ihre betroffenen Beine und Füße vor Kratzern oder Einstichen schützen. Verwenden Sie Schuhe, die sich leicht an- und ausziehen lassen, aber dennoch Halt bieten (weitere Informationen finden Sie unter Schuhempfehlungen für Menschen mit Lymphödem).
Wassergymnastik für Arme und Beine bei Lipödemen und Lymphödemen
Wassergymnastik für die Beine
Die Wassergymnastik fördert den Lymphabfluss, indem sie die Lymphknoten in den Beinen aktiviert - die Leistenknoten in der Leiste und die Kniekehlen in der Kniekehle. Außerdem wird der Lymphfluss durch eine leichte Massage der Haut angeregt. Zu den Wasserübungen für die Beine gehören:
Spazierengehen - Diese Übung eignet sich hervorragend zum Aufwärmen, um die Muskeln zu entspannen und den Lymphabfluss anzuregen. Die empfohlene Gehzeit beträgt 3 bis 10 Minuten.
Kniehüpfen - Beugen Sie abwechselnd ein Knie zur Brust und dann das andere. Lehnen Sie sich bei Bedarf an die Wand, um sich abzustützen. 10 Mal wiederholen.
Wassergymnastik für die Arme
Diese Übungen aktivieren die axillären Lymphknoten in der Achselhöhle und sorgen für eine leichte Massage der Haut, die den Lymphfluss fördert.
Armschlingen - Lassen Sie die Arme auf dem Wasser treiben, drehen Sie den betroffenen Arm nach unten und beugen Sie den Ellbogen, sodass der Unterarm unter Wasser ist. Bringen Sie den Arm vor den Körper, während Sie die Position beibehalten, und bringen Sie ihn dann so weit wie möglich zurück. Wiederholen Sie den gesamten Zyklus 10 Mal.
Handpresse - Drücken Sie die Hände auf der Wasseroberfläche zusammen und lassen Sie sie 10 Mal los.
Schulterrollen - Lassen Sie die Arme auf dem Wasser treiben und rollen Sie dann die Schultern 10-mal im und gegen den Uhrzeigersinn.
Wasserübungen mit Poolnudeln oder Bällen
Diese Übungen fördern nicht nur den Lymphfluss, sondern verbessern auch das Gleichgewicht, die Bauchatmung, die Kraft und die Flexibilität.
Auf der Nudel sitzen - Setzen Sie sich auf die Nudel und ziehen Sie die Knie zur Brust hoch und wieder runter. Wiederholen Sie dies 10 Mal.
Eine Nudel hinunterdrücken - Drücken Sie die Nudel ins Wasser, bis die Arme vollständig gestreckt sind. Wiederholen Sie dies 10-mal.
Auf der Nudel stehen - Setzen Sie sich zunächst auf die Nudel. Dann ziehe die Knie an und drücke die Nudel nach unten, bis du auf ihr stehst. Wiederholen Sie dies 10-mal.
Nudel nach unten drücken - 30 Sekunden lang auf der Nudel stehen.
Schwimmbewegungen
Schwimmzüge können helfen, den Muskeltonus zu verbessern und eine tiefe Atmung zu fördern.
Der Brustschwimmstil ist einer der besseren Schwimmstile, da er alle Gliedmaßen tief dehnt und nicht zu anstrengend ist. Beim Schmetterlingsschwimmen werden anstrengende Armbewegungen ausgeführt, die Schwellungen verschlimmern können und daher mit Vorsicht zu genießen sind.
Copyright 2022 "Wassergymnastik bei Lipödemen und Lymphödemen
Vorteile von Wassergymnastik bei Lipödemen und Lymphödemen
Aufhebung der Schwerkraft - Wasser bietet Unterstützung und verringert die Auswirkungen der Schwerkraft. Dadurch werden Bewegungen, die außerhalb des Wassers ruckartig sein könnten, sanfter und ermöglichen mehr Bewegung.
Erleichterung der Bewegung - Das Wasser umgibt Ihre Gliedmaßen und Gelenke und stützt sie, was Schmerzen verringern und die Muskeln entspannen kann.
Förderung des Lymphflusses - Die Bewegung des Wassers in Verbindung mit dem Pumpen der Muskeln unterstützt den Fluss von Lymphflüssigkeit und Blut.
Salzwasser - Die Verwendung von Salzwasser hat den zusätzlichen Vorteil, dass es den Auftrieb der Gliedmaßen erhöht und Bakterien auf der Haut abtötet. Dies trägt dazu bei, das Risiko einer Infektion oder Zellulitis zu verringern.
Widerstand - Der hydrostatische Druck des Wassers sorgt für Widerstand, der die Muskeln stärkt und die Kondition von Herz und Atmung verbessert.
Wissenswertes über Wassergymnastik bei Lipödemen und Lymphödemen
Muss ich eine Kompression tragen? - Nein, das Wasser wirkt als Kompression, so dass es nicht notwendig ist, eine Kompression zu tragen. Wenn sich die Gliedmaßen während der Übung größtenteils außerhalb des Wassers befinden, tragen Sie eine abgenutzte Kompression, die Sie nicht nass werden lässt.
Kann ich Warmwasserpools benutzen? - Verwenden Sie beheizte Schwimmbecken oder Whirlpools mit Vorsicht. Wenn das Wasser mehr als 94 Grad warm ist, besteht die Gefahr, dass die betroffene Gliedmaße anschwillt.
Muss ich meine betroffene Gliedmaße schützen? - Wenn sich die betroffene Gliedmaße zu lange im Wasser befindet, kann sie austrocknen. Achten Sie daher darauf, die betroffene Gliedmaße nach dem Wassersport mit einer Lotion zu schützen.
Ist es sicher, barfuß zu gehen? - Wenn Sie am Strand oder im Salzwasser spazieren gehen, sollten Sie Ihre betroffenen Beine und Füße vor Kratzern oder Einstichen schützen. Verwenden Sie Schuhe, die sich leicht an- und ausziehen lassen, aber dennoch Halt bieten (weitere Informationen finden Sie unter Schuhempfehlungen für Menschen mit Lymphödem).
Wassergymnastik für Arme und Beine bei Lipödemen und Lymphödemen
Wassergymnastik für die Beine
Die Wassergymnastik fördert den Lymphabfluss, indem sie die Lymphknoten in den Beinen aktiviert - die Leistenknoten in der Leiste und die Kniekehlen in der Kniekehle. Außerdem wird der Lymphfluss durch eine leichte Massage der Haut angeregt. Zu den Wasserübungen für die Beine gehören:
Spazierengehen - Diese Übung eignet sich hervorragend zum Aufwärmen, um die Muskeln zu entspannen und den Lymphabfluss anzuregen. Die empfohlene Gehzeit beträgt 3 bis 10 Minuten.
Kniehüpfen - Beugen Sie abwechselnd ein Knie zur Brust und dann das andere. Lehnen Sie sich bei Bedarf an die Wand, um sich abzustützen. 10 Mal wiederholen.
Wassergymnastik für die Arme
Diese Übungen aktivieren die axillären Lymphknoten in der Achselhöhle und sorgen für eine leichte Massage der Haut, die den Lymphfluss fördert.
Armschlingen - Lassen Sie die Arme auf dem Wasser treiben, drehen Sie den betroffenen Arm nach unten und beugen Sie den Ellbogen, sodass der Unterarm unter Wasser ist. Bringen Sie den Arm vor den Körper, während Sie die Position beibehalten, und bringen Sie ihn dann so weit wie möglich zurück. Wiederholen Sie den gesamten Zyklus 10 Mal.
Handpresse - Drücken Sie die Hände auf der Wasseroberfläche zusammen und lassen Sie sie 10 Mal los.
Schulterrollen - Lassen Sie die Arme auf dem Wasser treiben und rollen Sie dann die Schultern 10-mal im und gegen den Uhrzeigersinn.
Wasserübungen mit Poolnudeln oder Bällen
Diese Übungen fördern nicht nur den Lymphfluss, sondern verbessern auch das Gleichgewicht, die Bauchatmung, die Kraft und die Flexibilität.
Auf der Nudel sitzen - Setzen Sie sich auf die Nudel und ziehen Sie die Knie zur Brust hoch und wieder runter. Wiederholen Sie dies 10 Mal.
Eine Nudel hinunterdrücken - Drücken Sie die Nudel ins Wasser, bis die Arme vollständig gestreckt sind. Wiederholen Sie dies 10-mal.
Auf der Nudel stehen - Setzen Sie sich zunächst auf die Nudel. Dann ziehe die Knie an und drücke die Nudel nach unten, bis du auf ihr stehst. Wiederholen Sie dies 10-mal.
Nudel nach unten drücken - 30 Sekunden lang auf der Nudel stehen.
Schwimmbewegungen
Schwimmzüge können helfen, den Muskeltonus zu verbessern und eine tiefe Atmung zu fördern.
Der Brustschwimmstil ist einer der besseren Schwimmstile, da er alle Gliedmaßen tief dehnt und nicht zu anstrengend ist. Beim Schmetterlingsschwimmen werden anstrengende Armbewegungen ausgeführt, die Schwellungen verschlimmern können und daher mit Vorsicht zu genießen sind.
Copyright 2022 "Die Aqua Lymphatic Therapy", Zürich.
Kontakt
Die Aqua-Lymph-Therapie wird in einem Hydrotherapie-Pool durchgeführt und nutzt die physikalischen Eigenschaften des Wassers, um Frauen Selbstmassage und Übungen zu ermöglichen. Bei der Aqua-Physiotherapie wird der Widerstand des Wassers bei den Übungen anstelle von Gewichten oder anderen Widerstandsmitteln genutzt. Viagra: Wie die richtige Einnahme Paaren mit einem schwierigen Sexualleben helfen kann
